P90X Günlüğüm

Ben insanity workout ile birlikte yapmayı düşünüyorum

 

p90x/ insanity hybrid diye bir kalendar var oradan yapabilirsin , ama ikisini de aynı anda yapmayı ancak düşünürsün zaten

 

Bugün 13. gün, yarın sabah 2. hafta fotoğraflarını çekip atıcam.

 

An itibarı ile tartıda 80.2 kg çıktım. 2 hafta için 1.3 kg gayet iyi, hedefim her 2 haftada 1 kg yağ vermek. 2 hafta sonra yağ ölçümü de yaptırıp sonuçları sizlerle paylaşıcam. Bunlar da son resimlerim:

 

şu an anlamak zor ama mide duvarın sağlam gözüküyor

 

Evet bana da çok bi fark yok gibi geldi azıcık yanlar gitmiş, 1.-90. gün karşılaştırması yapmak lazım, 1 kg çok farkettirmiyo

 

demek istediğim simetrik 6 parça kas grubun var gibi duruyor, şanslısın yani

 

Pazar akşamı karın ağrısı nedeniyle hastaneye kaldırıldım, 2 gün hastanede kaldım, idrar, kan, ultrason ve tomogrofi sonuçlarım temiz çıktı ancak nedeni belirsiz bir karın ağrısı nedeniyle evde kıvranıyorum. Büyük ihtimal üşüttüm ve gaz var, bir süre programımı uygulayamıyacağım, en kısa sürede aranıza dönmek üzere iyi sporlar

 

Yağ oranını nerede ölçtürdün.Bu arada 3 kg daha yağ yaksan kanatlar ve göğüs kendisini gösterir. Başarılar.

 

Yağ oranımı, sitemdeki spor salonumda ölçtürdüm. Pazartesiden itibaren programa devam edeceğim, 2 hafta ara vermiş olduğumdan programa yeniden başlamayı düşünüyorum, Ocak 23e kadar yapıp tatile çıkıcam.

 

Kilo boy yaş ve vücut yapımız çok benzer ben de şu an biraz daha hacimlenmeye çalışıyorum daha sonra yaza doğru p90x yapmayı düşünüyorum Sonuçları gerçekten merak ediyorum
Günlüğünü takip etmeye çalışacağım umarım sorunlarını çözer programı tamamlarsın Kg gelsin bu arada geçmiş olsun

 

Yaklaşık 4 aylık bir moladan sonra antreman yapmaya tekrar başlıyorum.
Antreman programım şu şekilde olacak:
Pazartesi- Kick Boks+ Muay Thai
Salı- Göğüs&Sırt P90X
Çarşamba- Kick boks+ Muay Thai
Perşembe- Bacak&Sırt P90X
Cuma- Kick boks+ Muay Thai
Cumartesi-Omuz&Kollar P90X
Pazar- Dinlenme veya hafif tempo yürüyüş

An itibari ile 85 kg geldim, hedefim 3 ayda 75-77 bandına inmek. Antremanlarımı buradan paylaşacağım.

 

Bacak ve sırt p90x programını şimdi bitirdim, eski formuma umarım en yakın sürede ulaşırım, özellikle sonundaki ab ripper x i çıkaramadım.