35kg. değil de 35 lbs. olmasın Sırt gibi büyük kas gruplarında daha ağır çalışılabilir ama örneğin omuz egzersizlerinde kilo seçiminde dikkatli olmak gerekir. Dediğiniz gibi yeni başlarken de öyle. Ağır kaldırmanıza gerek yok zaten. Ağır kaldırmaya vücut geliştirmede gerek var. Fitnessta düşük ağırlık-yüksek tekrar esastır. Set aralarında pek dinlenmeyiz. Ya da mümkün olduğu kadar az dinleniriz Çünkü amaç fit olmak, sıkı-yağsız vücut, atletik performans, esnek olmak... Kısa zamanda fazlalıklardan kurtulup zamanla kasları biraz belirginleştirip şekillendiririz. Bunun gibi kardiyo ağırlıklı antrenmanlar sizin yapınıza da (söylediklerinize göre) uygun-gerekli.
1 de o videolar film tarzında çekiliyor. Çekim hataları vardı 1 dvdlerinde. Yani o egzersizi gayet dinlenmiş halde yapıyor olabilir. Sadece egzersizi göstermek için yapıyor. Bazen de tam tersine çok komik kiloyla yaptığı oluyor. Gerçek zamanlı ve tek seferde çekilen antrenman paylaşmıştım onda da sanırım biraz da yeni başlayanlara kötü örnek olmamak adına olsa da küçük kilo kullanılıyordu Hepsi 1 yana. Yeni başlayanlarda bile zorlayacak kilo kişiye göre farklı olabiliyor. Başlangıç programları hariç herkes için program bile yok aslında. Ali çok faydasını görür, aynısından Veli az fayda görür. Tamamen kendi durumunuza göre zamanla ayarlamalar yapabilir, farklı şeyler deneyebilirsiniz. Hepsi deneyerek, sonuçları değerlendirerek zamanla tecrübe edilip uygulanacak şeyler. Mesela bu programı tamamladığınızda kilo artırmaktan çok yeni 1 programa ihtiyacınız olacak. Çünkü vücudunuz bu programa biraz bağışıklık kazanmış olacak. İşin bu kısmı vücut geliştirmede de böyle.
Son düzenleme: 11 Eylül 2009