p90x diyeti konusunda...

[barbarossa324]

arkadaşlar merhaba ben 94 kiloyum ve 1.77 boyundayım. dün p90x e başladım ama nasıl besleneceim konusunda hiçbir fikrim yok sabah,öğle,akşam ne yiyeceğimi bilmiyorum bunun yanında protein tozu kullanmakta istemiyorum bir program önerebilecek olan var mı kiloma göre?

 

[metakbiyik]

barbarossa324 hocam bende böyle bi konu arıyordum bende bu programı yapıcam 30 kilo fazlam var ama beslenme konusunda protein e dikkat etmek gerekicekmi

 

[SiR_Arawn]

Beslenme konusunda protein olarak spor yapıyorsanız p90x tarzı bir program kilonuzun en az 1.5 katı protein almaya dikkat etmelisiniz.P90xin kendi beslenme programı var onu öneririm onu indirin ufak bir dosya nette vardı onun birebir aynısını yapmayın öğünlere verdiği karbonhidrat ve protein değerlerine göre kendi besinleriniz seçin..