p90 ve p90x yardımı

arkadaşlar ben daha önce pek vücut gelistirmeyle ugrasmadım o yüzden p90xi indirdim (11.56 gb) ancak yapılan yorumlara bakıcak olursak p90 ile baslamak daha uygun sanırım. p90ın torentini verebilirseniz sevinirim bide karın kası yaparken kasların güzel gözükmesini istiyorum yani hani bazılarının kötü gözükür ya göze cirkin gelir onun için yapmam gerekn ek bisey varmı (cok sacma oldu sanırım ) birde bu program ağır diyorlar herhangi bir ağrı yada hastalıga yol acarmı ?bana kısaca programı anlatıp yardım edebilecek varsa sevinirim (p90ı hic bir yerde bulamıyorum kac gb onu dahi bulamadım)

 

bakan yok mu ya :s

 

cevap veren cıkmadı 2günüdr bekliorm ya