P90, Beslenme Programı ve Tansiyon

İyi günler,

Aralık ayının başından beridir çok uzun süredir isteyip de bir türlü başlayamadığım P90 programını uyguluyorum. 2-3 gün dışında hiç aksatmadım ve şu ana kadar sonuçlar gayet verimli diyebilirim. Öncelikle 83 kg'dan 77 kg'ye düştüm ve aynaya baktığımda vücutta gözle görülür bir toparlanma görüyorum. Dışardan bakanlar da aynı şeyleri söylüyorlar.Programı bitirince P90X'e geçiş yapmayı düşünüyorum fakat aklıma takılan bir kaç detay var ;

1-Beslenme
Sabah 2 yumurta beyazı,1 tam yumurta
2 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Yarım yağlı süt
Bal

Spordan sonra bir konserve ton balığı ve akşamları da tavuk yemeği yiyorum. Bazen sporu akşama bıraktığım zamanlar enerji alabilmek için spordan önce öğle yemeğinde mercimek,bulgur pilavı tarzı bir şeyler yiyip protein ağırlıklı besini yine spordan sonra akşam yemeği olarak da yediğim oluyor.

Öncelikle bu beslenme şeklim ne kadar doğru ve P90X için yeterli düzeyde midir ?

2-Bilindiği gibi program fazlasıyla yorucu,3.round'a doğru baş dönmesi ve mide bulantısı baş gösteriyor. Dolayısıyla tansiyonum düşüyor, endişelenmeli miyim yoksa normal bir durum mudur ? Önüne geçilebilir mi ?

Şimdiden yardımcı olacak herkese çok teşekkür ederim, tekrar iyi günler

 

Antrenman oncesi yeterli komplex karbonhidrati aliyor musun? Karisik yazmissin, ogunlerin saati ve miktari net olarak nedir.. Bu bas donmesi ve bulanti icin doktor kontrolu daha dogru olur, eger cok dusuk karbonhidrat ya da uzun sureli aclik yoksa..

 

Kahvaltı 11-12 arası, sporu da kahvaltıdan 2-3 saat sonra yapıyorum.
Spordan sonra da ton balığı yiyip akşam saat 6-7 gibi tavuk yemeği yiyorum.
Ama bazen sporu daha geç yapacağım vakitlerde öğlen mercimek,bulgur pilavı tarzı öğünler yediğim oluyor.