PİRAMİT SİSTEMLE GÜCLENMEK VE YAG YAKMAK MÜMKÜNMÜ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Denizsarikaya tarafından 11 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Denizsarikaya
    Offline

    Denizsarikaya Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba birkac sene önce ertug hocadan pt almıştım antreman sistemi bu şekilde bu programı uygularsam güc kazanıp yag yakmak mümkünmü ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • Slayt2.GIF
      Slayt2.GIF
      Dosya Boyutu:
      103,5 KB
      Görüntüleme:
      40
    • Slayt3.GIF
      Slayt3.GIF
      Dosya Boyutu:
      109,9 KB
      Görüntüleme:
      35
    • Slayt4.GIF
      Slayt4.GIF
      Dosya Boyutu:
      93,3 KB
      Görüntüleme:
      36
    • Slayt5.GIF
      Slayt5.GIF
      Dosya Boyutu:
      91 KB
      Görüntüleme:
      39
    • Slayt6.GIF
      Slayt6.GIF
      Dosya Boyutu:
      93,1 KB
      Görüntüleme:
      34
    • Slayt7.GIF
      Slayt7.GIF
      Dosya Boyutu:
      93,1 KB
      Görüntüleme:
      41
    • Slayt8.GIF
      Slayt8.GIF
      Dosya Boyutu:
      103 KB
      Görüntüleme:
      33
  2. ShreddedLion
    Offline

    ShreddedLion Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2018
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Güç kazanmak için;

    Düzenli antrenman yapmak ve ağırlık artırmak gerekli. Yani evet kazanırsın.

    Yağ yakmak için;

    Antrenmanlara ve kardiyoya gereken önemi vermelisin. Bununla beraber kalori açıklığı oluşturarak yavaş yavaş kilo verebilirsin.

    Burada ek olarak belirtmeliyim ki evet bunları yapabilirsin ama ne kadar zamanda ne kadar güçlenmeyi istiyorsun bu da önemli. Her türlü uzun dönemde zaten güçleneceksin. Fakat hızlı şekilde kilolar artsın vb. istersen yüksek tekrarlı idmanlarda bu kadar hızlı olmaz. Onun için Stronglift 5x5 veya Wendler 5/3/1 en iyi seçeneklerdir. Bunlar dışında hem güçlenip hem yağ yakmaya oldukça faydalı olan idman tipi ise full body idmanlardır. Gerçekten sağlam yapıldığında iyi güçlendirir ve çok enerji harcatabildiğinden yağ da yaktırır. Onun dışında kalan beslenme. Ona da kendine göre çekidüzen vermelisin.

    Dediğim gibi her idman doğru ve düzenli yapıldıkça zaten istediğini verecektir. Zaten Ertuğ Evrekli yazmış yani gelişi-güzel bir idman değildir. Önemli olan senin azmin ve sürekliliğin. Başarılar.
     
    Denizsarikaya bunu beğendi.
  3. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim ertug evrekliden pt fln almayin programina baktim tam bir komedi goguse 26 set yazmis vs vs...
    Benim arkadaşım da aldi 8 set 25-15-10-5-5-10-15-25 seklinde 36 setlik program vermisti.
    Lütfen bu adamlar uzman degiller,uzman olanlar bu tur adamlari calistiran kisilerdir.
    Ornegin bu isi bilen phill healt mi yoksa antronoru mu?ertug bey podyumda yarisan bir adam.
     
    Denizsarikaya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş