PİRAMİT SİSTEMLE GÜCLENMEK VE YAG YAKMAK MÜMKÜNMÜ?

Arkadaşlar merhaba birkac sene önce ertug hocadan pt almıştım antreman sistemi bu şekilde bu programı uygularsam güc kazanıp yag yakmak mümkünmü ?

 

Güç kazanmak için;

Düzenli antrenman yapmak ve ağırlık artırmak gerekli. Yani evet kazanırsın.

Yağ yakmak için;

Antrenmanlara ve kardiyoya gereken önemi vermelisin. Bununla beraber kalori açıklığı oluşturarak yavaş yavaş kilo verebilirsin.

Burada ek olarak belirtmeliyim ki evet bunları yapabilirsin ama ne kadar zamanda ne kadar güçlenmeyi istiyorsun bu da önemli. Her türlü uzun dönemde zaten güçleneceksin. Fakat hızlı şekilde kilolar artsın vb. istersen yüksek tekrarlı idmanlarda bu kadar hızlı olmaz. Onun için Stronglift 5x5 veya Wendler 5/3/1 en iyi seçeneklerdir. Bunlar dışında hem güçlenip hem yağ yakmaya oldukça faydalı olan idman tipi ise full body idmanlardır. Gerçekten sağlam yapıldığında iyi güçlendirir ve çok enerji harcatabildiğinden yağ da yaktırır. Onun dışında kalan beslenme. Ona da kendine göre çekidüzen vermelisin.

Dediğim gibi her idman doğru ve düzenli yapıldıkça zaten istediğini verecektir. Zaten Ertuğ Evrekli yazmış yani gelişi-güzel bir idman değildir. Önemli olan senin azmin ve sürekliliğin. Başarılar.

 

Kardeşim ertug evrekliden pt fln almayin programina baktim tam bir komedi goguse 26 set yazmis vs vs...
Benim arkadaşım da aldi 8 set 25-15-10-5-5-10-15-25 seklinde 36 setlik program vermisti.
Lütfen bu adamlar uzman degiller,uzman olanlar bu tur adamlari calistiran kisilerdir.
Ornegin bu isi bilen phill healt mi yoksa antronoru mu?ertug bey podyumda yarisan bir adam.