Overtraining

[Cosa Nostra]

Kaç günde olur ? Yada yaptığımız antremandan sonra iyi beslenme ve dinlenme yapamazsak hemen ozaman bi overtraining olurmu ? Yoksa düzensiz bi şekilde belli bir süre(hafta-ay) çalıştıkdan sonramı olur ?

 

[OkuyomBenYaa]

Yeterli beslenmezsen, yeteri kadar dinlenmezsen olur, yeterli beslenip dinlendikten sonra overtraining olmak çok zor, idman yaptın diyelim ,o hafta beslenemedin, bir dahaki hafta aynı idmanda performansın düşer, böyle devam ederse 1 ay sonra paçavra olur o kas,1-2 günde olacak şey değil

 

[Hymenalos]

her kas grubunu en azından 48 saat dinlerdir derim .Ek olarak düzenli besleniyorsan supplement kullanıyorsan bu süre 24 saate de düşebilir. ( şahsi fikrim )