Overtraining Sonrası Programım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ParZ
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ParZ

ParZ

Üye
Merhaba arkadaşlar aşırı çalışmadan dolayı baya bir başım ağrıdı duh pazartesi günü yavaştan başlıyacağım sizce nasıl bir program uygulamalıyım.Okullar açıldığı için spor salonuna gidemiyeceğim önerilerinizi bekliyorum ...

şöyle düşündüm :
Flexor hocamızın hazırladığı ev çalışmasına 1kaç hareket daha ekleyip 1x8 şeklinde başlasam nasıl olur ... Not:arkadaşlar çok kötü bir durum overtraining korkuyorum birdaha olmasın diye
 
Son düzenleme:
1x8 calısarak bir gelisim elde edemezsin. 1 set ile ısınamazsın bile. Flexor'un verdigi programı aynen uygula, dinlenme zamanı da dinlen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı