Overtraining riskim var mı ?

[OssEgm]

PZTSİ:
GÖĞÜS-BİCEPS:

incline bench press 12-10-8-6-4
kablo çekme aşağıdan yukarıya
bench press 6-6-10
yukarından kablo çekme 12-12-12
decline bench press 10-10-10

biceps:

barbell curl 4 * 21
dumbell altarnate curl 4 * 10
preacher curl ve dumbell hammer curl süper set 4 * 10

Çarşamba: omuz-bacak

Smith machine shoulder press 4*10
ARKADAN KABLO ÇEK 4*10
EĞİL YANA AÇ KOLLARI 4*10
DUMBELL GÖZ HİZASINA KALDIRMA 4*10

bacak:
squat 4*10
leg press 4*10


cuma sırt-triceps:

pull down 3*10
pull down enseye 3*10
dumbell rowing 2*10
barbell row 2*8
t bar row 2*8

triceps:
triceps dips 3*10
triceps push down 4*10
one arm triceps extencion 3*10