praetor35
Üye
Özellikle bütün gün masa başı işlerinde çalışanlar için faydalı hareketler bulunmaktadır. Salonda yahut sair yerde kardiyo, egzersiz yapma imkanı bulunmayanlar, oturdukları yerde vücutlarında bazı bölgeleri çalıştırabilir ve faydasını görebilirler.
İlk olarak göbek bölgesini ele alalım. Karın bölgesinde yağlanma olanlar çoğu zaman göbeklerini içeri çekerek dururlar. Bu hareket aslında farkında olmadan karın kaslarınızın kasılmasını sağlar. Sürekli olarak karın içeri çekilmiş vaziyette durabileceğiniz gibi, bir çekip bir bırakmak suretiyle de karın kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda fark edeceğiniz üzere alışmış olacaksınız ve özellikle yoğunlaşmasanız bile karın kaslarınız kasılacak ve cidden faydasını göreceksiniz.
Bir diğer sorunlu bölge olan kalçaları da aynı mantıkla çalıştırmak mümkündür. Oturduğunuz yerde kalçalarınızı kasmak suretiyle sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. İlk denemelerde fazla sıkıştırma yapamayarak ve kalçanızdaki kasılmaları hissederek, hareketin ne kadar faydalı olduğunu anlayabilirsiniz.
Son olarak üst bacak bölgenizi kasarak ve bir süre böyle bekleyerek, bu hareketi 8-9 tekrar yaptığınız vakit basen bölgenizin yorulduğunu ve sıkıştığını fark edeceksiniz.
Tekrar belirtmekte fayda görüyorum ki bu hareketler asla egzersiz veya kardiyonun yerini tutmaz ve fakat spor yapma imkanı bulunmayanlar için yararlı olacak hareketlerdir.
Alıntı değil, kendi görüşümdür. Katılmayanların yorumlarına her zaman açığım zira faydası olmayacaksa kimsenin boşu boşuna hareket yapıp kendini yormasını istemem.
Saygılarla...
İlk olarak göbek bölgesini ele alalım. Karın bölgesinde yağlanma olanlar çoğu zaman göbeklerini içeri çekerek dururlar. Bu hareket aslında farkında olmadan karın kaslarınızın kasılmasını sağlar. Sürekli olarak karın içeri çekilmiş vaziyette durabileceğiniz gibi, bir çekip bir bırakmak suretiyle de karın kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda fark edeceğiniz üzere alışmış olacaksınız ve özellikle yoğunlaşmasanız bile karın kaslarınız kasılacak ve cidden faydasını göreceksiniz.
Bir diğer sorunlu bölge olan kalçaları da aynı mantıkla çalıştırmak mümkündür. Oturduğunuz yerde kalçalarınızı kasmak suretiyle sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. İlk denemelerde fazla sıkıştırma yapamayarak ve kalçanızdaki kasılmaları hissederek, hareketin ne kadar faydalı olduğunu anlayabilirsiniz.
Son olarak üst bacak bölgenizi kasarak ve bir süre böyle bekleyerek, bu hareketi 8-9 tekrar yaptığınız vakit basen bölgenizin yorulduğunu ve sıkıştığını fark edeceksiniz.
Tekrar belirtmekte fayda görüyorum ki bu hareketler asla egzersiz veya kardiyonun yerini tutmaz ve fakat spor yapma imkanı bulunmayanlar için yararlı olacak hareketlerdir.
Alıntı değil, kendi görüşümdür. Katılmayanların yorumlarına her zaman açığım zira faydası olmayacaksa kimsenin boşu boşuna hareket yapıp kendini yormasını istemem.
Saygılarla...
