Oruçluyken Body

T

Turbegi

Üye
Malum ramazan ayındayız.
Ve bende artık salona gitmiyorum. Yani evde çalışmam lazım.

Ama iftardan önce mi sonra mı çalışmalıyım bilmiyorum.

Aç karnına çalışsam bir yararı olur mu?
 
iftardan 2-3 saat sonra ağır çalışmamak şartıyla devam edebilirsin bildiğim kadarıyla ya da antrenmanını gün içinde ikiye bölüp sabah erken saatlerde birini akşam iftardan sonra diğerini yapabilirsin. olmadı günde tek bölge çalışıp 15 dkda aradan çıkarabilirsin.
 
iftardan 3 saat sonra filan çalışmak daha iyi olur hem yemek yemiş olursun hem de üstünden biraz zaman geçmiş olur. idman sırasında bol su alman gerekir ama.
 
iftardan 3 saat sonra dediğiniz 11 gibi bir saate denk geliyor.Bence bu kadar geç spor yapılması yanlış

Zaten bütün gün oruçluyuz.Birden boş mideye yükleniyoruz.

Tam sizin dediğiniz saatlerde vucut artık yavas yavas metabolizma hızını düşürüp dinlenme moduna geçmeye başlıyor.


Ben idmanımı saat 6:45 te yapıyorum. Eve gidip duş almam iftar saati oluyor . Bu yandan da iyi oluyor
 
20:00-20:30 iftarda bol proteinlı hafıf ve az yiyecek ye.(100 gr dan piliç kofte,100 gr yarım yaglı peynir gibi-3 haftadır ıftar menum boyle)
40 dk sonra şekersiz sade kahve iç..
22:00-23:00 antreman
23:15 protein agırlıklı yemek
01:00 ara ögun
03:20 gibi sahur
04:00 yatıs..
Bu zaman dilimine 2 lt su sıgdır bıde tmmdır
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı