Oruç ve vücut geliştirme

oruç tutuyorum ve spora ara vermek istemiyorum spora iftardan 1.30 saat önce gidiyorum ve sporumu yaptıktan sonra direk beslenmemi yapabiliyorum iftardan sonra namaza gittiğim için iftardan önce gidiyorum spora sizlerden isteğim Ramazan boyunca haftada kaç gün salona gitmek gerekiyor Ve nasıl çalışmalıyım salondaki hocam hafif çalışmam gerektiğini söyledi yardım edermisiniz bu arada 65 kiloyum ve vücut yağ oranım %11

 

konu yanlış yere açılmış. aç karnına spor yaparken dikkat et tansiyonun iyice düşer bayılrsın falan sonra 61günü yeme iftardan 40dk sonra idman yapsan ve bu idman 40dk sürse daha iyi olabilir

 

Teşekkür ederim tavsiye için peki ağırlık çalışmam nasıl Olmalı yine hafif mi çalışmalıyım

 

Hafif çalış ama fazla set yap Yorma fazla kendini düşer bayılırsın. Ayrıca kaslar dinlenirken büyür gelişir. Setler arası min. 90 saniye kadar dinlenme yok kendine. Sevgilerle

 

Tavsiyenizi dikkate alıcam Sağolun