Orta Seviye Hipertrofi Programı

[Araneltasardur]

Arkadaşlar merhabalar,

Öncelikle herkese iyi sporlar dilerim,yaklaşık 2 yıldır ( son 1 yılı düzenli ve en az haftada 3 gün ) vücüt geliştirme ile ilgileniyorum.Ekto-mezo yapıya sahip bir vücüdüm var,bu spora başlayan herkes gibi ilk zamanlarda bir çok antrenman hatası yaptığımı öğrendim.Yalın kas gelişimi için haftada 4 gün süre ile ekte paylaştığım programı uygulamayı düşünüyorum.Bilgi birikimim ve bazı tecrübelerim ile birlikte kendi yazdığım bir program,görüşlerinizi rica ederim.

 

[Ayd N Kiraz]

bence göğüs sırt bir gün
biceps triceps omuz bigün
bacak tek gün olsa daha iyi olurdu ama bu programda güzel
bol şans

 

[Araneltasardur]

Geribildirim için teşekkür ederim,bu programı 1-2 ay denedikten sonra tavsiyelerine göre bir programda çıkarmaya çalışacağım.