orta seviye antrenman programi

[enter33]

Herkese merhaba, öncelikle bu spora yillarimi vermis.biri sayılırım(hedeflerime ulasamasamda) ve bu spor hakkında yeterli.bilgiye sahip olduğumu düşünüyorum yani kestirip atmazsaniz cidden yardımcı olursanız minnettar kkalırım. Spora başladığımda 50 kiloydum hep aralıklarla bu sporu yaptım 75 e kadar çıkmıştım(boy182) 2 ay aradan sonra (su an 69 um)2 hafta önce yine başladım ve optimum gold aldim sizden isteğim, göğsü tek ve fazla hareketle girebilecegim bi ektomorf programı onermeniz. Beslenmeme dikkat ediyorum olduğunca fakat eksik bolgem olduğu icin gogsu tek girecegim 4 günlük bi program arıyorum yardimci oacaklara şimdiden teşekkür ederim saygılar..

 

[enter33]

Herkese merhaba, öncelikle bu spora yillarimi vermis.biri sayılırım(hedeflerime ulasamasamda) ve bu spor hakkında yeterli.bilgiye sahip olduğumu düşünüyorum yani kestirip atmazsaniz cidden yardımcı olursanız minnettar kkalırım. Spora başladığımda 50 kiloydum hep aralıklarla bu sporu yaptım 75 e kadar çıkmıştım(boy182) 2 ay aradan sonra (su an 69 um)2 hafta önce yine başladım ve optimum gold aldim sizden isteğim, göğsü tek ve fazla hareketle girebilecegim bi ektomorf programı onermeniz. Beslenmeme dikkat ediyorum olduğunca fakat eksik bolgem olduğu icin gogsu tek girecegim 4 günlük bi program arıyorum yardimci oacaklara şimdiden teşekkür ederim saygılar..

Yok mu koskoca bodyforumtr de yardımcı olacak birileri, tamam 6-8 hareketli tek günlük göğüs programi da olur. Dips olmasin ama dips aleti yok salonda

 

[destan30]

Ben her zaman alman hacim programı öneririm.tek hareket 10*10

 

[doxux]

Bench press, squat ve deadliftte kaç kg kaç tekrar çalışıyorsunuz?

 

[BodyCo]

Benchpress-incline benchpress-cable fly 8*4set veya 7*5set olabilir ama tek bir antreman için yeterli değildir ön kolla birlikte çalışabilirsin

 

[Bekci]

Bench press, squat ve deadliftte kaç kg kaç tekrar çalışıyorsunuz?

iste can alici soru buyducevabini bende merak ediyorum.