SnrDK
Üye
Öncelikle merhaba,23 yaşında 185 boyunda 66 kiloyum kiloyum ve kilo almak istiyorum.takviye olarak Optimum Serios Mass aldım,haftada 5 gün antreman yapıyorum buna ektsra olarak başka bir takviye kullanmam gerekir mi ? ,serious mass kullananlar varsa nasıl kullanmalıyım ? günde ne kadar karbohidrat ne kadar kalori almalıyım ? önerilerinizi bekliyorum yardımcı olursanız sevinirim.