Onerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lens tarafından 21 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lens
    Offline

    Lens Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikle herkese merhaba ben 16 yasindayim 1.75 boy ve kilo da 80/82 civarinda...aslinda bu sporda pek yeni sayilmam bunden 1.5 yil once 4_5 ay gitmistim salona vucudum cok iyi gelismisti karin kaslari fln baya vardi ama cesitli nedenlerden birakmak zorunda kaldim..bundan 3 ay oncesine kadar da pek sisman degildim ama bu yaz talihsizlekten dolayi sag bacagimda femur alt uc kirigi oldu ve 2 ay evden disari cikamadim hareket edemedim...ve baya kilo aldim..su 2 haftadir kendimce bazi hareketler yapiyorum...bunlar 3.15 mekik 3.15 ters mekik 3.15 bel hareketi on ve arka kol hareketleri vb hareketler.....kosu gibi seyleri yapamiyorum cunku 6 ay yasak bn 3. Ayimdayim..sizce iyilesene kdr bu hareketler bi temel olustururmu ? Sizin onerileriniz nelerdir ?yorumlarinizi bekliyorum
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlarda evde yapabileceginiz dumbel ile hareketler var, 3 ay uygulayip, beslenme programniizi gozden gecirerek altyapi saglayabilirsiniz.
     
  3. Lens
    Offline

    Lens Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu hareketleri yapmaya devam etsem tamamen iyilesince de kosu vb yag yakmaya yonelik hareketler yapsam vucudum sekle girermi ? Bide yaptigim hareketlerle yag yakabilirmiyim ?
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Yag yakman daha ziyade beslenmen ile ilgili.Bu dedigim hareketleri yaparak biraz toparlayabilirsin.Beslenmen uygunsa kiloda verebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş