Onerilere ihtiyacim var.

0.6 cm gelişti kollarım 1 antrenmanda. Antrenman sonunda ben de öyle düşünüyordum yani pump etkisi çok iyi ama gelişmeyecek gibi geliyordu ama gelişti.

 

Kalıcı olmasi farkli pump un etkisi 3-4 gun bile surebiliyo 1 hafta sonra bak koluna 1 cm dusus yasarsin.Sadece yanıltır pump

 

Tamam bakarım bunu bilmiyordum.

 

Bende öğreneli pek olmadı.Onceden denemistim ama antremanda pump az oldu antreman goruntum beni tatmin etmedi diye birakmistim.uzun sure sonra tekrar denedim ve cidden agirlik arttirdim faydasini fazlasiyla goruyorum

 

Spordan sonra cektim sicak haliyle 42 falan olabilir Tam emin degilim ama olculerimi ayda 1 yaptiririm.En son 1.5 ay oldu olcum yapali

 

Ben senin dediğin gibi de çalıştım verim alamadım. Belki de benim vücudum yüksek tekrarları istiyor.

 

Dedigim gibi pump yaniltiyo insani sen bi max agırlik dene bakalim nasil olcak hemen olmuyo deme ama ertesi gunku agriya bak

 

Tamam işte öyle de çalıştım eskiden. Hemen de bırakmadım ama gelişmedi. Sen kaç tekrar yapıyorsun? 4x6 mı?

 

10x8x8x6

 

Omuz-triceps antremani sonrasi.Trapez basmayi unuttum neyse artik sirt gunu basarim.Supplement almiyorum 30 dk icinde makarna ve 250 gr tavugumu tuketicem Antreman iyi gecti bugun dumbell shoulder presste yardimsiz 36 kg ile 4 tekrar cikarmayi basardim.Antremanda kiloma baktim 95.4 kg olmusum bu arada.Herkese iyi forumlar

 

Alt göbeği eritsen, göğsün şeklini güzelleştirsen ve reverse curl'e asılsan sağlam, estetik bir vücut derdim ama şuan da tabi iyi ve sağlam duruyor

 

Üst göğüs eksik gibi geldi bana onun dişinda sanirim bulktasin alt midenin yağli olmasi normal

 

Evet ust gogsu ve ic kisimlarina yukleniyorum bu aralar.Alt ve yan kisimlar ust ve ice oranla fazla gelismis.Dips yapmayi kestim umarim goguste orantiyi yakalarim.Karin isini bulk bittikten sonra halledicem insallah.Allah izin verirse ve genetik musaitse yaza dogru istedigim vucudu cikaricam.

 

İnşallah başarırsın herkea yaza hazırlanıyo.bakalım yazın etraf nasıl olucak

 

Üst göğüsü de ekleyecektim biraz eksik diye. Bir de trapezleri artık geliştirmeden omuz yanlarını biraz daha geliştir.

 

Yorumlarin icin cok tesekkurler.Inan bir sure sonra insan kendinde ki eksikleri goremiyor ve baska birinin onerilerine ihtiyac duyuyor.Mesela bana gore trapezlere yuklenmem lazimdi ama simdi sana gore omuz yanlarina Onerini dinlicem arkadasim sagol

 

Omuzlar iyi onda sikinti yok üst gogus olsun bence onceligin bide omuz antremaninda az tekrar agirlik cokmu yoksa tekrar cok agirlik azmi

Omuz olcunuz kac

 

140 cm omuz olcum suan.Agir girip az tekrar yapiyorum.
FST-7 Shoulder antremanini tavsiye ederim.

 

140 mı? Yanlış olmasın 140 çok fazla belin kaç peki

 

Hocam ben omuzuna kötü demedim yalnız anlama ama profilden biraz daha geniş gözükseler daha iyi olacak Definasyona girdiğinde belin inceleyeceği için belki de böyle görünür. Başka foton var mı profilden çektiğin pumpsız?