Omuzlarım gelişmiyor Haftada 5 gün çalışmalı miyim?

[Sedat Noyann]

1 yıldır düzenli olarak bu sporla uğraşıyorum. Genel anlamda tüm bölgeleri toparladım ancak omuzlarım diğer bölgelere göre daha az gelişti. Normalde haftada 4 gün yapıyordum. Haftada 5'e çıkarsam zayıflama, kas kaybi olur mu?( bulktayim).

 

[treblek]

1 yıldır düzenli olarak bu sporla uğraşıyorum. Genel anlamda tüm bölgeleri toparladım ancak omuzlarım diğer bölgelere göre daha az gelişti. Normalde haftada 4 gün yapıyordum. Haftada 5'e çıkarsam zayıflama, kas kaybi olur mu?( bulktayim).

Omuz programın nasıl? Haftada 5 güne çıkarınca ekstradan omuz mu ekleyeceksin?

 

[Sedat Noyann]

Omuz programın nasıl? Haftada 5 güne çıkarınca ekstradan omuz mu ekleyeceksin?

Evet haftada 2 defa omuz çalışacağım.
Şöyle ki
Salı: Göğüs- triceps
Carsamba: omuz
Perşembe : sirt - biceps
Cumartesi : biceps-triceps
Pazar : omuz-bacak

 

[33serkan33]

Evet haftada 2 defa omuz çalışacağım.
Şöyle ki
Salı: Göğüs- triceps
Carsamba: omuz
Perşembe : sirt - biceps
Cumartesi : biceps-triceps
Pazar : omuz-bacak

keşke bir fotoğrafını atsaydın daha iyi cevap verebilirdik....

 

[Pısırıkkatil]

Evet haftada 2 defa omuz çalışacağım.
Şöyle ki
Salı: Göğüs- triceps
Carsamba: omuz
Perşembe : sirt - biceps
Cumartesi : biceps-triceps
Pazar : omuz-bacak

Gogusden sonraki gun omuz yapilmaz

 

[Dracarys17]

çok bro program gördüm de.. böylesini ilk defa görüyorum