Omuzlarım dar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bulss tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bulss
    Offline

    Bulss Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben 17 yaşındayım boyum 1.85 kilom 75 omuz çevrem 118cm 2.5 aydır fitness yapıyorum omuz için şu programı yapıyorum:
    shoulder press 12-10-8
    db. lateral raıses 3x8
    shoulder front press 3x8
    db. front raıses 3x10

    Omuzlarımı genişletmek istiyorum vücud oranıma göre dar gözüküyo programa ekliyebileceğim önerdiğiniz bir harket var mı veya verebileceğiniz bir tavsiye ?
     
    Bulss, 27 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş