Omuzlarım çok geri kaldı ne yapabilirim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vindicator tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vindicator
    Offline

    vindicator Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başlıktada söyledigim gibi omuzlarım cok geri kaldı ve çok kotu goruntusu oluyor bunun için ne yapabilirim ?
     
    vindicator, 1 Eylül 2013
    #1
  2. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Mesela omuza ağırlık verebilirsin ?
     
    Cigabyte4, 1 Eylül 2013
    #2
    iLLeqaLKinq bunu beğendi.
  3. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,

    Omuzlarının geri kalması onları yanlış, eksik, hatalı çalıştırdığın anlamına gelir.
    Bu yüzden omuz kaslarına uyguladığın antrenman programını gözden geçirmeni, girdiğin ağırlıkları tekrar düzenlemeni ve hareketleri yaparken kasa iyice yedirmeyi deneyebilirsin.
    Omuz için öneriler forumda konu olarak var, araştırabilirsin.
    Ve şunu unutma; omuz kaslarının gelişmesi için ağır girmekten öte hareketleri yavaş yapmak ve hafif ağırlık girmek gerekir. Özellikle de arka omuz ve yana açışlarda...

    İyi günler,
     
    Body06, 1 Eylül 2013
    #3

Sayfayı Paylaş