Omuzlarım çok geri kaldı ne yapabilirim ?

Merhabalar,

Omuzlarının geri kalması onları yanlış, eksik, hatalı çalıştırdığın anlamına gelir.
Bu yüzden omuz kaslarına uyguladığın antrenman programını gözden geçirmeni, girdiğin ağırlıkları tekrar düzenlemeni ve hareketleri yaparken kasa iyice yedirmeyi deneyebilirsin.
Omuz için öneriler forumda konu olarak var, araştırabilirsin.
Ve şunu unutma; omuz kaslarının gelişmesi için ağır girmekten öte hareketleri yavaş yapmak ve hafif ağırlık girmek gerekir. Özellikle de arka omuz ve yana açışlarda...

İyi günler,
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı