Omuzlarımı yakamıyorum ...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve setwie00 tarafından 2 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. setwie00
    Offline

    setwie00 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde çalışıyorum. Omuz antemalarında 5kg çalışıyordum ama hiç yanmıyordu ağırlığı bileklerimde hissediyordum. Sonra hareketi momentum ile yapmanın gereksiz olduğunu ve omuz antremanlarında hafif çalışılması gerektiğini öğrendim 2.5 kg ile biraz önce calıştım. Daha iyi hissettim ama 20 tekrar yapmama ramen yanma çok olmadı zaten 15 yaşında olduğum için omuz press gibi hareketler yapmıyorum. Ne önerirsiniz.

    Birde evde 8x1.25 kg ve 4x5kg plakam var. Dumbellları 7.5kg yapmam lazım ama plaka alamıyorum durumum pek iyi değil şu aralar. 5 KG İLE 25 tekrar çıkarabiliyorum. 10 kg ile 8 tekrar altı oluyor ne yapmalıyım sizce.
     
    setwie00, 2 Mayıs 2015
    #1

Sayfayı Paylaş