Ön ve arka omzu haftada 1 kere çalıştırsan yeter çünkü göğüs antremanında ciddi şekilde ön omuz sırt yaparken de arka omuz çalışıyor, ama yan omuzlar dinlendiği için haftada 2 kere çalıştırabilirsin bende öyle yapıyorum mesela pazartesi göğüsten sonra 5-10 dk yan omuz çalışıyorum sonra da cuma günü omuzu genel çalışıyorum yan omuza haftada 1 girmek çok az bence ağrımıyorsa haftada 2 çalış, yan omuz düzgün besleniyorsan uyku düzeninde iyiyse max 48-72 saatte kendine gelir çok ufak ve sürekli kullanılmayan bir kas çünkü
Son düzenleme: 6 Temmuz 2012