Omuzları daha dikleştirmek için.

E

ejder123

Üye
Arkadaşlar omuzlarım biraz çökük gibi. Omuzlarımı dikleştirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım.

Anlatımım iyi olmadıgı için örnek bir resim yaptım =). Resim 1 den resim 2 deki gibi olması için ne yapmam lazım. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim.

ASD.JPG
 
Omuzlardaki Yağlanmayı azaltarak omuzlarının Daha Güçlü gözükmesini sağlayabilirsin kaslarını ortaya çıkarır en Kısa yolu bu.Yani trapezlerde kendini belli edecek şekilde.
Sen bunları paintte falan mı çizdin ya:D Omuz hareketlerini forumda araştırrak bulabilirsiniz.
Keşke daha iç açıcı bir resim koysaydınız:)
 
atakan123123 dedi:
Omuzlardaki Yağlanmayı azaltarak omuzlarının Daha Güçlü gözükmesini sağlayabilirsin kaslarını ortaya çıkarır en Kısa yolu bu.Yani trapezlerde kendini belli edecek şekilde.
Sen bunları paintte falan mı çizdin ya:D Omuz hareketlerini forumda araştırrak bulabilirsiniz.
Keşke daha iç açıcı bir resim koysaydınız:)
Genişletmek için tıkla...
evet paintte yaptım :D yinede bakınca anlatmak istedigim anlaşılıyor hocam =). bu arada bilgin için teşekkür ederim ama bunun bir egzersiz hareketi felan yokmu =).
 
resim yeteneğine hayran kaldım biraz vücut tipi birazda durusunla alakalı birsey omuzlarını one doru vererek yürüyosun heralde onunda etkisi var.
 
Resim süper :) :)

Lateral Raise 1 numaralı hareket isteğine göre.
 
ejder123 dedi:
teşekkürler hocam denemeye başlıcam

bu arada ilkokulda da resim çizemezdim :D
Genişletmek için tıkla...

Bence resim gayet başarılı :)

Omuz çalışırken ilk olarak trapezler gelişir bunlar çok güçlü kaslardır ve çabuk gelişirler bu yüzden omuz biraz dusuk gibi durabilir ama zamanla düzelir Lateral Raise 1 ay dene işe yarıyor gerçekten.
 
trapez kası gelisince daha gelişirşe bence daha düşük gösterir bence bilin ince olup yahsız olursan bır de hafıf omuz kasları olursa daha dık durur
 
resimdeki arkadaş sanki kanat çalışmış da öyle olmuş gibi geldi kanat ve sırt çalışmak etkili olabilir omuz hareketleri sadece omuz başlarını belirgin gösterir diye biliyorum yani omuz genişliğine çok etkisi olmaz
 
Jan1 trapezler fzla gelişen kaslar değiller belli bir yerden sonra onlarda dengeli gidiyor ama ilk başlarda daha fazla gelişiyor.
 
dedıgımı tam anlamadın sanırım :) ne kadar belirgin olursa aynen ters v gibi olmaz mı yanı omuzun ne kadar duz durursa trapezsız o kadar iyi durur
 
Tabiki üçgen gibi gösteren trapezler onlar hiç olmadan tam dik olur tabi :)

Bellir bir seviyeden sonra trapezlerde düzgün şekil alıyor ve omuz başları düzleşmeye başlıyor bu görüntü daha hoş duruyor.

Özür diliyorum dediğini yanlış anlamışım Jan1 :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı