Omuzdan idmanindan sonra gögüs idmani yada arkakoldan sonra gogus idmani

[bebeqte5tur]

Merhaba arkakol yada omuz idmanindan sonra adelelerim yorgun oluyor ve ertesi gun gogus idmani cikaramiyorum ve araya bosluk yada bacak karin koyuyorum, ee diyelim gogus calistim ondan sonraki gunde omuz yada arkakolu calistrmak sikinti ne calissan neredeyse arkakol ve omuz var sikintim surekli aralar verdigimdede sonuc alamiyorum antremanlarim faLasia agir, yas 23 4 senedir donemsel raliklara ragmen yapiyorum suplement kullaniyor ve beslenmeme dikkat ediyorum ornegin gogus idmanim bench presste60 kg 15 tekrr 70 kg *2 12 tekrar 80 kg 8 tekrar *2 85 kg *2 6 trkrar gibi daha sonra fly hareketi yada degisik aekillerde kapatis sonrasinda egimli pressleri yapiyorum

 

[wrestler]

göğüs ve omuz çalıştığında da dediğin gibi triceps yoruluyor.

bu nedenle ilk önce göğüse ya da omuza (hangisinde eksiklik hissediyorsan..) önem verilmeli. dinlenik tricepslerle göğüs-omuz idmanına girilmeli.

genel mantık; göğüs-omuz ve triceps idmanları arasındaki süreyi olabildiğince açmak, tricepsi göğüsü ya da omuzu çalıştırdıktan sonra çalıştırmak.

tabii ki kişinin vücut bölgeleri arasındaki gelişme düzeyi de önemli. göğüs omuz iyidir, triceps geridir. bu sefer de triceps e öncelik verilmeli.

 

[bebeqte5tur]

göğüs ve omuz çalıştığında da dediğin gibi triceps yoruluyor.

bu nedenle ilk önce göğüse ya da omuza (hangisinde eksiklik hissediyorsan..) önem verilmeli. dinlenik tricepslerle göğüs-omuz idmanına girilmeli.

genel mantık; göğüs-omuz ve triceps idmanları arasındaki süreyi olabildiğince açmak, tricepsi göğüsü ya da omuzu çalıştırdıktan sonra çalıştırmak.

tabii ki kişinin vücut bölgeleri arasındaki gelişme düzeyi de önemli. göğüs omuz iyidir, triceps geridir. bu sefer de triceps e öncelik verilmeli.

teşekkür ederim, bazen yardım almadan daha ayrıntılı düşünemiyor insan