Omuz

[matizz]

benim programım şöyle

enseye bar indiriş 12-12-10-10
öne bar indiriş 12-12-10-10
upright row 12-10-8-8
lateral raise 12-12-10-10
front dumbbell raises 12-12-10-10

size bişey sorucam arnold pres eklemelimiyim hangi hareketin yerine koymalıyım bide upright row'u z barla çeneye kadar kaldırıyorum sizce doğru mu ?

 

[serdar2]

enseye bar indiris derken , press mi cekis mi ? Cunku cekis olursa barfix e girmis oluyor ve sirti hedefliyor.

 

[mr_dblue]

Programın yanlıs.
"İri omuz başları" kelimeleriyle arama yap çıkan linki incele.
Sorularına yanıt bulursun.
Başarılar.

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

Arama Kelimeleri:Omuz, Omuz başı

2- Başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi