Omuz

Merhabalar
Ben bir gün antrenman bir gün boş olarak çalışma yapıyorum göğüs kol bacak ve omuz sırt olarak. Göğüs kol ve bacakda ertesi gün ağrılar oluyor ama omuz çalıştığımda ne o gün nede ertesi gün hiç ağrı olmuyor. Ayakta yana açış 4set 15 tekrar, Öne eğik yaan açış 4 set 15 tekrar overhead press 4 set 8 tekrar ve shoulder press 4 set 8 tekrar yapıyorum. çalıştığım ağırlıklar ile bu tekrarları anca yapıyorum yaparken omzum yanıyor. yana açışları ise yavaş indirip hızlı kaldırıyorum. Ağrı olmadan da gelişebilir mi omzum ne düşünüyorsunuz?