Omuz-Triceps ve Sırt-Bacak Aynı gün uygulanır mı?

Bir problem olmaz ancak bacak-sirt gununde daha fazla karb. ve protein alinmasi taraftariyim eger 3 gun gidiyorsan bence fullbody calis illaki dplit diyosanda göğüs-sırt, omuz-kol,bacak seklinde calismanin daha faydali olacagini dusunuyorum.
 
Nasil yani senin programa gore göğüs biceps,omuz-triceps,sirt bacak oluyor haftada 4 gun biceps 4 gun triceps calismis gibi oluyosun verim alamazsin 6 gun gidiyosan kesinlikle push pull leg calisman gerek ama daha kac ay olduki 6 gun gidiyosun 2 seneden once bence gereksiz.
 
Göğüs - Biceps,
Omuz - Triceps,
Sırt/Kanat - Bacak.
Şeklinde çalışıyorum tavsiye ederim. Daha sonra Göğüs Sırt, Biceps - Triceps Süper Set, Omuz - Bacak şeklinde de çalışabilirsin. Maksimum 2 ayda bir antreman programınızı değiştirmenizi tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı