OMUZ PROGRAMI

Ö

Özgür Reus

Üye
Arkadaşlar omuzla ilgili programım şu şekilde,herkesin anlayabilmesi için Türkçe karşılıklarını kullanacağım. Yorumlarınızı bekliyorum
Dumbell Press 4*12
Dumbell Yana Açış 4*15
Dumbell Öne Açış 4*12
Dumbell Arka Omuz 4*12
Trapezius[DOUBLEPOST=1401877872][/DOUBLEPOST]YORUMLARINIZ ÖNEMLİDİR BEKLİYORUM :)
 
Neden hep dumbbell evde mi çalışıyorsun ?
 
Bence üç harekete indireceğine setleri birer azaltıp 4 hareket yap 3'er setten. Geniş bir omuz çatın yoksa trapezleri ayrıca çalıştırmak dar omuz görüntüsü yaratabilir dikkat et.
 
dumbell yerıne uzun barda yapsan daha hacımlı olur uzun barla arka omuz ve uzun barla öne cekıs tabıkde beslenme olmazsa olmaz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı