Omuz Programım

[Halil Kurt]

1 - Millitary Press = 4 set - 10 tekrar
2 - Dumbbell Press - Kablo yine yana açma (Süperset) = 4 set - 10 tekrar (DB), 4 set - 8 tekrar (Yana açma)
3 - Front Dumbbell = 4 set - 10 tekrar
4 - Upright Row = 3 set - 10 tekrar
5 - Shrug = 3 set - 12 tekrar

Programım nasıldır?

 

[Halil Kurt]

.....