Omuz Programım ne kadar doğru yardımcı olur musunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve trader223 tarafından 1 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Evert başlıktan anlaşılacağı gibi omuz programım hakkında şüphelerim yardımcı olursanız hareketlerin ne kadarı doğru ne kadarı yanlış teşekkür ederim

    1-Behind the neck press
    2-Arnold press
    3-Upright Barbell Rows
    4-Dumb shrug
    5-Lateral raise
     
    trader223, 1 Haziran 2012
    #1
  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    5 ile 3 yerini degistir
     
    M.Liberation, 1 Haziran 2012
    #2
    trader223 bunu beğendi.
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    1,2,5,3,4 yapardım ben olsam.Pressleri başta trapezi sonda yapman daha uygun olur.
     
    Berkay Türkkan, 1 Haziran 2012
    #3
    trader223 bunu beğendi.
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Upright row ile dumbell shrug ın aynı programda olmasındaki mantık nedir ? Tek getirisi büyük trapezler olur.

    Press
    Upright Row yada Shrug
    Press

    Daha sonrada gücüne göre açışları ayarlar koyarsın. Eğilerek açış yapmanda iyi olur.
     
    GencGrafiker, 1 Haziran 2012
    #4
    trader223 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş