Omuz programı önerileri

[pusat.selim]

2 yılıdr vg yapıyorum. Şu şekilde onuz programı yapmam hacim açısından uygun olurmu
Military pres
Arnoldpres
Dumbelshoulder pres
Lateral raise
Recevese lateral raise
4 er set ve 10 tekrar yapıyorum. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum

 

[Falldown]

Omuzun yanında herhangi başka bir bölge çalışıyor musun peki

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[pusat.selim]

Omuz/ Bacak çalışıyorum

 

[pusat.selim]

@Falldown