Bedirhan Aydın
Üye
Merhaba arkadaşlar size deneyimlerime dayanarak bi püf nokta anlatacağım bilmeyenler için. Omuz press den iyi bi performans almak için ilk hareket olarak lateral raise dediğimiz yana açış hareketini giriyoruz ben 4 set giriyorum iyice ısınmış oluyo orta deltoidler pressi ikinci hareket olarak giriyorum ve yüzde 30-35 kadar performans artışını hissediyorum daha rahat yapıyorum deneyip görebilirsiniz iyi forumlar iyi çalışmalar
