omuz kası için yumruk at

merhabalar

benim profesyonel milli boksör arkadaşım var omuzları resmen 2-3 kat çıkmış, bana ben bu kasları yumruk atarak yaptım dedi yani bir sürü şey yaptım ama en etkin yüzde atmış yumruk yüzünden dedi.

bizim salonda alt katta dövüş sporları yapılıyor bende üye olmuştum giderim diye ama hiç gitmedim sadece body yapıyordum. neyse omuz antremanından sonra benim arkadaşı aradım bana dedi ki yorulana kadar yumruk at sonra 3 dakika arar ver, tekrar yorulana kadar yumruk at bunu 4 kez yap toplam. tabi yumruk atma işinide göstermişti aparkat kroşe direk. aldım kum torbasını rastgele sallıyorum aparkat kroşe direk, dediğini yaptım. ciddi bir yanma oldu, bunu 2-3 hafta devam ettim omuz günlerinde. psikolojik olarak mı bilmem ama o ayki ki aylık ölçümlerde önceki aya göre daha çok mesafe kat ettiğimi fark ettim.