Omuz hareketleri hakkında yardım

[Kasımpaşa34]

Beyler Dumbell Shoulder Press yaptıktan sonra Military press yapıyorum ve yana açışlar yapıyorum ardından. Doğru mudur ? Yoksa 2 press fazla mı gelir ?

 

[mavzer95]

yana açış dediğin lateral raise ilk onu yaparsan daha iyi olur hafif bas sonra military press uyar

 

[Kasımpaşa34]

Aynen onlar. Lateral ve bent over lateral(oturarak) raise. Ondan sonra dumbell sh. press ve military press yapmayı düşünüyorum.

 

[ercan gürgöze]

2 pres hareketi de zaten birbirine benzeyen formatta...gereksiz...

yana açış ya da dar çene altı çekiş bir tanesi eklenebilir ...)

 

[Dynamo]

Military

Lateral raise

Bent over lateral raise

Upright rowing

bunu deneyebilirsin.