Omuz hareketleri hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Beyler Dumbell Shoulder Press yaptıktan sonra Military press yapıyorum ve yana açışlar yapıyorum ardından. Doğru mudur ? Yoksa 2 press fazla mı gelir ?
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    yana açış dediğin lateral raise ilk onu yaparsan daha iyi olur hafif bas sonra military press uyar
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Aynen onlar. Lateral ve bent over lateral(oturarak) raise. Ondan sonra dumbell sh. press ve military press yapmayı düşünüyorum.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    2 pres hareketi de zaten birbirine benzeyen formatta...gereksiz...

    yana açış ya da dar çene altı çekiş bir tanesi eklenebilir ...)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Military

    Lateral raise

    Bent over lateral raise

    Upright rowing

    bunu deneyebilirsin. :)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş