Omuz genisligim dar ise genislemesi icin ne yapmalıyım ?

4 ay oldu ama ne yazik ki cok büyük bir gelisme olmadı bir arkadasım kemiklerin dar dedi. Genetik olma ihtimalı var mı ? Genisletmek icin ne yapmalıyım ?

 

Geniş tutuş barfiks, yine geniş tutuş lat pulldown çatının açılmasına yani omzun genişlemesine yardımcı olur, bunların dışında omuz kasinin kütle artışı da genişlemeyi sağlar.

 

4. aya girmek üzereyim omuz ve sırt resimlerimi yorumunuz ?

 

Resim goremedim ama bu konuda en iyi yorumu oncelikle genetiginiz, sonra antrenman - beslenme - dinlenme ucgeniniz ve son olarak iradeniz yapar, 4 ay bu spor icin gercekten kisa bir sure, sabredin, pes etmeyin, genetiginiz ne olursa olsun, iradeniz olursa muhakkak iyi bir noktaya gelirsiniz.

 

bende de varDI dar omuz sendromu, öncelikle geniş bir sırt ve 'arka omuz' bu iş için en iyi yollar; sonrasında ise geniş bir üst göğüs ve yine presslerle büyütülmüş ön ve yan omuz başları. Bir süre sonra omuz başların o kadar büyüyecekki(eğer adam gibi üzerine düşersen), bırak darı senden geniş omuzlu diye bahsedecekler. Ama onun için de güçlü bir iraden ve çalışma hırsın olması lazım; birde sabırlı olmalısın. Çok şey konusunda yapmalısın etmelisin demişim ama maalesef seçeneklerin bunlar. Başarılar diliyorum

 

Alın size güzel bir örnek, bu adamın bir aralar dar omuzlu olduğuna ihtimal vermezdim, iradenize sahip çıkın yeter, gerisi gelir.

 

Öncelikle güzel cevabın icin teşekkür ederim bırakma gibi bir düsüncem yok aynı hızda devam suan günlük 227 gr karb. 205 gr Protein 2700 kalori alıyorum keske muesli yerine pilavı koyabilsem ogrenci oldugumdan vaktim olmuyor

cok teşekkür ederim ilginiz icin suan beslenme ve antremanım iyi tek sıkıntı gece erken yatamıyorum onu da duzene soksam süper olucak