omuz genişliği

[okanogz98]

boyum 1.83 omuzlarımın genişliği 1.11 sizce darmı yada genişmi darsa hangi egzersizlerle genişletebilirim yaşım daha 17

 

[BisikletciMert]

Normal ama iyi bir omuz çalışmasıyla ölçüyü artırırsın

 

[Mr.ø]

Overhead Press,Lateral Raise ve Face Pull (Rear Delt Raise de olur)



YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[Onr.erdgn]

Bel ölçünün 1.5 katı civarlarında olmalı.

 

[ujohnz]

Geniş omuz çatısı içi; omuz çalışırken ağır press + geniş sırt.