frieden_stahl
Üye
selam arkadaşlar
ben daha yeniyim neredeyse vücut geliştirmeyle ilgili hiçbir şey bilmiyorum
benim boyum 178cm ve kilom 62 ve yavaş yavaş kilo almaya başladım
benim omuzlarım yeterince geniş değil ve ben yaklaşık olarak 4 cm genişletmek istiyorum ama bunu omuz kaslarını geliştirerek ( tabii bu arada kaslar da gelişir herhalde )değil de öncelikle kemikleri kaburgalarla dahil açmak istiyorum yakın zamanda bir body salonuna kaydolucam ve bu şekilde omuzlarımı 4 cm genişletmem ne kadar zaman alır?
ben daha yeniyim neredeyse vücut geliştirmeyle ilgili hiçbir şey bilmiyorum
benim boyum 178cm ve kilom 62 ve yavaş yavaş kilo almaya başladım
benim omuzlarım yeterince geniş değil ve ben yaklaşık olarak 4 cm genişletmek istiyorum ama bunu omuz kaslarını geliştirerek ( tabii bu arada kaslar da gelişir herhalde )değil de öncelikle kemikleri kaburgalarla dahil açmak istiyorum yakın zamanda bir body salonuna kaydolucam ve bu şekilde omuzlarımı 4 cm genişletmem ne kadar zaman alır?
sonra tekrar eski haline dönsün arkadaşım bu soru sorma şeklini yeni olmana veriyorum tabiki ama bu işler öyle 4 cm olsun 5 buçuk cm olsun olmaz bunun göğüsü var sırtı var onlar geliştikçe de omuzların geniş gözükçek emin ol ...boyun 178 ama kilon 62 öncelikle kilo almayı denemelisin çünkü asıl iskeleti gösteren kilodur belki omuzların o kadar da dar olmadığını görceksin hareketler içinse forumda arama yapmanı öneririm
