OMUZ GENİŞLİĞİ

[Fitbodurx27]

Arkadaşlar omuz ölçüm 117 cm omuz en çok önem verdiğim bölgem geniş omuzlara sahip olmak istiyorum. Kas olarak gayet iyi ama sanki genetik olarak dar omuzlu olduğumu düşünüyorum spor salonunda yeni başlayan bi kaç arkadaş gördüm bugun omuzları benden daha genişti çıplakken kas olarak iyi gözüküyor resimde attım yorum yapabilmeniz için fakat üstümde kıyafet varken o kadar ahım şahım durmuyor resimdeki kilom 66 civari birşey yaş 18 yaş ilerledikçe ve spora devam ettikçe omuz genişliği artar mı yoksa genetik olarak şansız mıyım? Yorumlarınızı bekliyorum herkese teşekkürler.

 

[Savino89]

Aynen bende omuz genişiğine çok önem veriyorum . Tabi bu işte genetikde önemli ama Arnolda bakılırsa kas olarakta max genişliği yakalayabiliriz. Senin omuzlarında geniş kıyafet konusunda bende daha geniş dursun istiyorum ama bu kıyafetten kıyafete görede değişiyor . Sadece şöyle düşünüyorum ölçüyü falan düşünmeden omuzlarım kıyafetlerimde tam oturmaya başladığında demekki belli bir yol kat etmişim

 

[columbu]

Geniş tutuş barfiks, yine geniş tutuş lat pull down çok önemli, birinden biri programınızda bulunmalı. Ayrıca her antrenman sonunda, tutabileceğiniz en geniş açıyla barfiks demirine asılın, dayanabildiğiniz kadar vücudu esnetin. Kas kütlesi için ne yapacağınızı biliyorsunuz zaten, gerisi zamana kalmış.

 

[Ckavustran]

Geniş tutuş barfiks, yine geniş tutuş lat pull down çok önemli, birinden biri programınızda bulunmalı. Ayrıca her antrenman sonunda, tutabileceğiniz en geniş açıyla barfiks demirine asılın, dayanabildiğiniz kadar vücudu esnetin. Kas kütlesi için ne yapacağınızı biliyorsunuz zaten, gerisi zamana kalmış.

Biraz daha açıklar mısın,bu hareketlerin omuza nasıl bir etkisi var? Kanat değil mi bunlar?

 

[columbu]

Doğrudur, bunlar sırt egzersizleri. Etrafınıza bir dikkat edin, spor yapmamış, veya bir şekilde ağır işlerden uzak kalmış insanların kürek ve köprücük kemikleri v biçiminde bir görüntü oluşturur, yani çatıyı meydana getiren bu iki kemik yere çapraz bir konum alarak vücut içine hapsolur. Ancak sırt kasları yani kanatlar ne kadar kuvvetliyse bu kemikleri omuz ekleminden aşağı doğru çekerek v görünümünü bozar, yere paralel bir görünüm sağlar, yüzücülerin vs. geniş omuzlu ve yüksek nefes kapasiteli olmasının sebebi budur, sadece estetik değil solunum kapasiteniz de artar.

 

[Fitbodurx27]

Doğrudur, bunlar sırt egzersizleri. Etrafınıza bir dikkat edin, spor yapmamış, veya bir şekilde ağır işlerden uzak kalmış insanların kürek ve köprücük kemikleri v biçiminde bir görüntü oluşturur, yani çatıyı meydana getiren bu iki kemik yere çapraz bir konum alarak vücut içine hapsolur. Ancak sırt kasları yani kanatlar ne kadar kuvvetliyse bu kemikleri omuz ekleminden aşağı doğru çekerek v görünümünü bozar, yere paralel bir görünüm sağlar, yüzücülerin vs. geniş omuzlu ve yüksek nefes kapasiteli olmasının sebebi budur, sadece estetik değil solunum kapasiteniz de artar.

Bunu biliyorum her antrenmanda barfiksimi çekerim yine de teşekkürler