Arkadaşlar ellerime ağırlık bağlayıp attığım boş kulaçlar ile omzumu genişletebileceğimi düşünüyordum. Yaklaşık 3 ay bu yöntemi denedim ve yanlara doğru 2cm açılma kaydettim. Sizce bu yöntem sağlıklı mı? İleride bir sakatlığa yol açar mı? Birde deniz ve havuzda yüzmenin omuzlarda ki etkisini gösterebilir mi?
Omuz geliştirmek için bu yöntem doğrumu?
- Konuyu başlatan İtalyan
- Başlangıç Tarihi
MysticMind
Üye
Denizde,havuzda elde ağırlıkla atmıyorsun kulacı.Öne doğru açma hareketi ile yumruk hareketine benzer bir hareket uyguluyorsun anlaşılan.Ne kadar sağlıklı bilemem.Yırtılma olabilir.Bence öne açma,yana açma,asılarak açma,yukarı kaldırma hareketlerini uygula.Sağlıklı olanlarıdır.
SlimManBigDreams
Üye
benim omzumu genişletmek için kullandığım ve gayette yararını gördüğüm 2 hareket
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Lateral Raise
Çok teşekkür ederim bu hareketleri de uygulucam
