Omuz geliştirmek için bu yöntem doğrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve İtalyan tarafından 6 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. İtalyan
    Offline

    İtalyan Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ellerime ağırlık bağlayıp attığım boş kulaçlar ile omzumu genişletebileceğimi düşünüyordum. Yaklaşık 3 ay bu yöntemi denedim ve yanlara doğru 2cm açılma kaydettim. Sizce bu yöntem sağlıklı mı? İleride bir sakatlığa yol açar mı? Birde deniz ve havuzda yüzmenin omuzlarda ki etkisini gösterebilir mi?
     
    İtalyan, 6 Aralık 2013
    #1
  2. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    Denizde,havuzda elde ağırlıkla atmıyorsun kulacı.Öne doğru açma hareketi ile yumruk hareketine benzer bir hareket uyguluyorsun anlaşılan.Ne kadar sağlıklı bilemem.Yırtılma olabilir.Bence öne açma,yana açma,asılarak açma,yukarı kaldırma hareketlerini uygula.Sağlıklı olanlarıdır.
     
    MysticMind, 6 Aralık 2013
    #2
  3. bigmag
    Offline

    bigmag Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    omuz geliştiren en iyi hareketler press hareketleridir
     
    bigmag, 6 Aralık 2013
    #3
  4. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İngilizce Öğretmeni
    Yer:
    Trabzon
    benim omzumu genişletmek için kullandığım ve gayette yararını gördüğüm 2 hareket
    Dumbbell Front Raise
    Dumbbell Lateral Raise
     
    SlimManBigDreams, 8 Aralık 2013
    #4
    İtalyan bunu beğendi.
  5. İtalyan
    Offline

    İtalyan Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim bu hareketleri de uygulucam :)
     
    İtalyan, 8 Aralık 2013
    #5

Sayfayı Paylaş