omuz geliştirme

[bulukas]

bench_O16 yaşındayım 174 boyundayım kilom 59.1
1 kiloluk dumbbell a günde ne kadar çalışırsam omuzlarım genişler ve ne kadar sürer

 

[bulukas]

bench_O16 yaşındayım 174 boyundayım kilom 59.1
1 kiloluk dumbbell a günde ne kadar çalışırsam omuzlarım genişler ve ne kadar sürer

benim bu sorunun cevabına ihtiyacım var bir an önce çalışmaya başlamak istiyorum çünkü

 

[Pain&Gain]

Cevap gelir gelmez çalışmaya mi başlıyacaksın biraz sabırlı ol

Ne kadar sürecegi ne kadar gelişecegi tamamen senin genetigine bağlı ( tabi yemene içmene dinlenmenede ) ancak şöle bi sorun var 1 kg lık dumbel larla bi gelişim sağlayamazsın .En azından şimdilik kendine 5 kg lık dumbell lar edin onlarla çalışmaya başla .

Daha ayrıntılı bilgiler için forum u araştır biraz..

 

[bulukas]

Cevap gelir gelmez çalışmaya mi başlıyacaksın biraz sabırlı ol

Ne kadar sürecegi ne kadar gelişecegi tamamen senin genetigine bağlı ( tabi yemene içmene dinlenmenede ) ancak şöle bi sorun var 1 kg lık dumbel larla bi gelişim sağlayamazsın .En azından şimdilik kendine 5 kg lık dumbell lar edin onlarla çalışmaya başla .

Daha ayrıntılı bilgiler için forum u araştır biraz..

benim amacım omuzda kas değil sadece genişletmek düzgün duracak şekilde... şu an kollarım ve omuuzm çok güçsüz onun için 1 kiloluk aldım ilerde yavaş yavaş çıkarım bu bile yaparken kolumu ağrıtıyo...

 

[marthel]

omuzda kas olmadan güç katmayı ve genişletmeyi nası başarıcaksın? 1 kiloluk dumbellarla en fazla iki hafta çalışırsaın sonra yetmez.bence biraz forumu oku bu iş nasıl yapılıyor öğren

 

[crespo143]

Şuan gelişme çağındasın bol bol şınav çekebilirsin bayaa bir faydasını göreceksin kemik gelişimine iyi etkisi olur.

 

[diez]

3ay 15 gün 17 saatte..

forum kurallarını okumalısın..