Omuz-Biceps/triceps idmanım

[Scoobz]

Haftada iki defa omuz ve biceps & triceps giriyorum fakat idman sistemi şöyle;
ptz; omuz 3hareket , biceps 3 hareket triceps 3hareket , İdman sonu bacak tek hareket

perşembe; omuz başka 3 hareket, biceps baska 3 hareket , triceps baska 3 hareket, İdman sonu bacak başka tek hareket

yani aynı adale haftada iki defa calısıyor fakat baska yerlerine vurdurarak calısıyorum bu idman tarzım nasıl sizce?

birde cumartesi günleri ; göğüs, sırt (3er hareket ) yapıyorum İdman sonu mide tek hareket

haftada 3 gün idman yapıyorum.

 

[Scoobz]

Yorumlayacak birisi yokmu ?

 

[danger35]

bence herpsi gayet iyi ama derimki çarşamba günü yani hafta ortası dinlenme gününde mide çalış ve ctesi pazar vücudu dinlendir derim.tabiki tercih san akalmış selamlar dostum

 

[Scoobz]

bence herpsi gayet iyi ama derimki çarşamba günü yani hafta ortası dinlenme gününde mide çalış ve ctesi pazar vücudu dinlendir derim.tabiki tercih san akalmış selamlar dostum

Evet düşündüm carşamba gününe bacak & mide eklemeyi ptz ve perşembeden de bacağı almayı fakat o zaman haftada 4gün calışmış olucam ve iki omuz & kol idmanı arası yeteri kadar dinlenmemiş olucaktım ve bir günlük idman bir günlük idmandır fazla kalori harcadığımdan kilo almama en ufak negatif etkisi olsun istemediğimden haftalık 3günlük calısma programı uyarladım Sonucta kilo almaya calısıyorum .