Omuz BasLarı ve Trapez i birbirinden ayirma!

[julian123]

yaklasık 7-8 aydır bu sporla ilgiliyim.Resimlerde videolarda hep görüyorum.Trapezler ile omuz basları ayrılmış on numara resmen öküzümsü bir görüntü.Bu konuda detaylı bi bilgisi oLan varsa değerli bilgilerini bizimle paylaşabilirmi acaba?

 

[StormBlast]

Kimsenin böyle bir şey için özel bir calısma yaptığını/yapacağını düşünmüyorum . Sen kaslarını yeterince geliştirdiğinde zaten istesen de istemesen de oyle bir görüntü ortaya cikacaktir. Kısacası bunun için farklı bir şeyler yapmaya gerek yok

 

[zeo64]

şimdi şöyle birşey var omuz başlarının iri olması için formu düzgün koruyarak ve tekrar sayılarını artırıp ağırlığı az olan çalışma stiline ihtiyacımız var.eğer doğru bilip omuzda çok ağır girmeye çalışıyorsan,bu hem omuz gelişimini yavaş kılacaktır hemde ağırlıktan dolayı form bozulduğu için trapeze aşırı yük binecektir.ayrıyeten trapezde çalışınca trapez aşırı gelişecek,omuz geri kalacaktır buda olumsuz görünüş oluşturacaktır.dikkate alın derim.

 

[ByVendetta]

Omuz için çalışma tarzı genellikle zeo64 arkadaşımızın da dediği gibi hareketin formunu bozmadan,kaldıramayacağından fazla ağırlık olmadan yapılan 8-12 tekrarlı çalışmalardır zaten zamanla çalışacağın kilo gittikçe artacaktır.