omuz antrenmani sonrasi biceps kuculme

[jack white]

merhaba, öncelikle eger sorum sacmaysa kusura bakmayin daha 2 aydir bu spordayim,
dün bacak ve omuz antrenmani yaptim
antrenmandan önceki kol ölçüm
şimdikinden(aradan 24 saat gecti) yarım santimetre daha fazlaydi
acaba bu normal bir sey mi?
sana oyle gelmistir demeyin ölçtüm
beslenmeme de dikkat ediyorum
antrenmanlari duzenli sekilde yapiyorum
kas yikim yapim sürecinde boyle kısa süreli kucuk degisiklikler normal midir?

 

[Barbell Training]

Olcumu dogru yaptiginizi dusunursek onceki olcumde kolunuz pumpli olculmus olabilir. Omuz calistiginiz gun kol calismadiginiz icin pumpsiz olcusune donmustur.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[jack white]

omuzdan önceki gün triceps calismistim
ancak hemen ölcum yapmamistim,
pump etkisi mesela antrenmandan sonraki 3-4 saat devam eder mi?