Omuz antrenmani icin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yamui-zz tarafından 8 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 4 set 12-10-10-8 tekrar ve 5 farkli hareket yapiyorum omuz+bacak olarak calissam da sizce bu fazla mi hacim icin yoksa ideal mi 65 kiloyum sporda 3. ayim yaptigim hareketler

    Omuz makinesi
    On dambil kaldirma
    Side lateral raises
    Omuz dambil pres

    Bir de pushdown makinesindeki metal cubugu alta alarak cene altima kadar çektiğim bi trapez hareketi vardi toplam 5 hareket iste

    Sizce durum ne bi analiz eder misiniz cok mu yukleniyorum omuzlara yoksa hareketler ideal mi
     
    Yamui-zz, 8 Nisan 2016
    #1
  2. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Up yok mu yardim edeecek cengaver
     
    Yamui-zz, 8 Nisan 2016
    #2

Sayfayı Paylaş