omuz antrenmanı gerekli mi

[bena efsanesi]

evet beyler soru açık ve net

ben salona haftada maximum 4 gün gidebiliyorum.

programımı

pazartesi-perşembe: göğüs-triceps
salı-cuma: sırt-biceps

olarak ayarladım.
bu programda omuz yok. sizce illa omuz eklemeli miyim?

 

[idris]

bacakta yok omuzda bence bir güne omuz bir günede bacak ekle
diger türlü postur çok kötü olur
kol super omuz 0
üst vucut super bacaklar kız bacağı gibi