-Dumbell sholder press+Barbell sholder press süper set 3x8
-Dambell lateral raise toplam 2 set 2.set drop set şeklinde
-Dumbell front raise 3x10
-Dumbell sholder fly 3x10
-Barbell upright row 2x15
-Dumbell shrug 2x20
Sizce doğru mu yapıyorum her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.
-Dambell lateral raise toplam 2 set 2.set drop set şeklinde
-Dumbell front raise 3x10
-Dumbell sholder fly 3x10
-Barbell upright row 2x15
-Dumbell shrug 2x20
Sizce doğru mu yapıyorum her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.
