princefall
Üye
birkac soru:
omuzlar icin cok tekrar orta derece agırlık diyoruz ya, piramit sistemiyle calısıyorum acaba ters piramıt yapsak ve aynı zamanda agırlıkları artırsak yani setler (10-12-14-16) agırlıkda her set başı artsa (6-7-8-9kg) gibi
bu arada hacim calısmak istiyorum bu antreman sizce nasıl? bunu yana acışlar icin soruyorum. press omuz haraketleri icin ağır kilo normal piramit sistemi daha makul bence
birde - flat bench press uygularken gögusden 3-4 parmak yukarısı daha ideal ve göğüsün neresine indirilmeli? bazıları meme ucuna indiriyor bazıları biraz yukarsına bazıları meme ucunun altına bir farklılık yaratırmı?
omuzlar icin cok tekrar orta derece agırlık diyoruz ya, piramit sistemiyle calısıyorum acaba ters piramıt yapsak ve aynı zamanda agırlıkları artırsak yani setler (10-12-14-16) agırlıkda her set başı artsa (6-7-8-9kg) gibi
bu arada hacim calısmak istiyorum bu antreman sizce nasıl? bunu yana acışlar icin soruyorum. press omuz haraketleri icin ağır kilo normal piramit sistemi daha makul bence
birde - flat bench press uygularken gögusden 3-4 parmak yukarısı daha ideal ve göğüsün neresine indirilmeli? bazıları meme ucuna indiriyor bazıları biraz yukarsına bazıları meme ucunun altına bir farklılık yaratırmı?
